Immunsystem stärken – die körpereigene Abwehr gegen Viren – heute schon möglich!

Worauf ich heute aber näher eingehen will ist die Ernährung und ein paar spezielle Lebensmittel, die unser Abwehrsystem jetzt besonders unterstützen können.Grundsätzlich ist eine vollwertige, pflanzenbasierte Ernährung mit vielen frischen, natürlichen Lebensmitteln am förderlichsten für die Gesundheit und damit auch fürs Immunsystem. Und dazu gehören nicht die aktuell so begehrten und viel gehamsterten Nudeln mit Tomatensoße.Keine Fertigprodukte, keine stark verarbeiteten Lebensmittel, keine raffinierten Nahrungsmittel. Keine Zutaten, denen etwas hinzugefügt oder von denen etwas entfernt wurde. Nicht stark erhitzt, schonend verarbeitet. Im Supermarkt kann man eigentlich 95% der Regale meiden, das vereinfacht den Einkauf doch sehr.Dann konzentriert man sich vor allem auf das frische Obst und Gemüse und die natürlichen Trockenwaren wie Hülsenfrüchte, Körner, Nüsse, Saaten und Trockenfrüchte. So lange wir auch im Lockdown noch einkaufen gehen dürfen, ist es ja auch kein Problem frisches Obst und Gemüse zu kaufen.Aber selbst wenn wir Vorräte für viele Wochen bräuchten, würde ich lieber auf die Trockenwaren setzen als auf Dosen. Mal abgesehen vom Nährwert spart man so auch eine Menge Ressourcen, Abfall und CO2 auf den Transportwegen. Sowie Lagerplatz in der eigenen Vorratskammer.Und ein großes Plus: in trockener Form lassen sich die Lebensmittel tatsächlich auch noch zum Leben erwecken! Damit steigt der Nährwert und gesundheitliche Vorteil – man könnte die Keimlinge aber auch für den eigenen Garten nutzen. In der eingemachten Nahrung einer Dose steckt leider kein Potenzial für ein nachhaltiges Selbstversorgungsmodell.Der allerwichtigste Pfeiler einer gesunden Ernährung ist aber das dunkelgrüne Blattgemüse. Und genau dieses bekommt man im Einzelhandel leider nur eingeschränkt, aufgrund von geringer Transport- und Lagerfähigkeit. Man kann sich mal mit Spinat, Kräutern, Grünkohl oder Ähnlichem aushelfen, aber am besten sammelt man frisches wildes Grün draußen.

Beseitige Belastungen für dein Immunsystem

Wenn man eine gesunde Grundlage geschaffen hat, eine Ernährung mit der unser Organismus möglichst entlastet und möglicht gefördert wird, dann kann man zusätzlich die Ernährung mit speziellen Vitalstoffbomben anreichern, die unser Immunsystem gegen Krankheiten besonders stark machen.Aber wichtig ist eben zunächst auch die gesunde Basis. Den Körper nicht unnötig zu schwächen weil er mit ungesunden Lebensmitteln oder Einflüssen von außen zu kämpfen hat. Also entferne auch alles, was von außen belastet.Unser Organismus wird heutzutage ohnehin schon von unzähligen Schadstoffen und Umweltgiften bombardiert, über deren Vorkommen wir keine Kontrolle haben und denen wir hilflos ausgesetzt sind. Umso wichtiger ist es, die Dinge, die wir selbst beeinflussen können, möglichst verträglich zu gestalten.Prüfe was du zuhause an Mittelchen verwendest und was in deinen Schränken steckt. Jetzt ist eine gute Zeit um Auszumisten! Prüfe dann auch, was du einkaufst und vermeide neue Schadstoffe ins Haus zu holen.